T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。

中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。

女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。

因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。

谁谋杀了女爱的私处健康?

女性的私处很娇柔也很敏感，稍不注意就会变得不健康。那么女性私处该如何保养呢?影响私处健康的因素又有哪些呢?今天的“阴道保健”，我们一起来看看女性私处的5大健康杀手。

一、久坐导致皮肤淤毒

很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。

二、日常护理不当破坏生理平衡

一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。

三、内裤中化纤成分的毒害

化纤的主要危害就是产生静电，加拿大的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生1500—3500伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电，静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。

四、卫生纸的危害

有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎，这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸，卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。

五、染料的危害

现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂，而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。

性感女爱的6大柔软时光

性感要有“内涵”，更要够健康。知道不?女爱的产道除了诞生新生命，还是性感和健康的重要通道。对健康产道的追求，会让你终身性感无极限。

少女：清纯性感

活泼，或宁静。10多岁的年纪，无论穿上华服，还是穿上地摊上的廉价T恤，散发的都是从来未有而以后也不再有的清纯性感。

经期健康管理

少女期是产道维护的第一时间：卵巢功能不成熟和阴道自身保护机制不健全，很容易出现月经不调、痛经、功能失调性子宫出血以及外阴、阴道感染等疾病。

妇科医生建议，少女最好不要穿化纤织物的紧裆裤和长期使用卫生护垫。一旦白带过多，下身瘙痒，或出现尿频、尿急等症状时要及时就诊，专业医生将为你提供经期健康管理。

新娘：诱惑性感

25岁，披上了婚纱。这晚，你的性感因为诱惑而愈加强烈。

给未来一个健康证

当你要成为一个真正的女爱时，产道健康就不再是你一个人的事，你的伴侣成为影响产道健康的重要因素——婚检的重要性就在于此。

妇科医生提醒你，新娘必须让自己的产道保持健康，因为它在不久后就将担负着新生命通道的重要使命。保持夫妻生活良好卫生习惯，计划受孕前有必要去医院做产道的全面检查，加强锻炼，提高产道的弹性和张力。

准妈妈：蜕变性感

28岁，你是准妈妈。你对着镜子，看着鼓起的腹部，觉得自己性感之至。

筑一个强壮的产道

健康而富有弹性的产道不仅能减低分娩过程中出现阴道撕裂的风险，而且能避免宝宝因为不洁的产道而受到感染。

妇科医生特别提醒说，强壮的产道对高龄准妈妈尤为重要。高龄准妈妈由于骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力减弱，易导致产程延长而引起难产。因此，更有必要从产前产道检查、强壮产道运动计划着手，帮准妈妈们筑起强壮的产道，迎接新生命的到来。

新手妈妈：坚强性感

29岁的你开始强悍。经历了生育的阵痛，你知道坚强才是女爱最性感的时刻。

产后困惑，走开

子宫复旧不全，产后尿潴留、子宫脱垂是产后最容易出现的问题。妇科医生建议：产后恢复，预防胜于治疗。自然分娩的产妇在产后2～3天、剖宫产的产妇在产后15天就应该开始康复治疗。

国际上流行的“产道操”是产后康复训练最有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌，不仅可以恢复阴道的紧张度，而且还可以通过国际尖端的仪器增加生殖区的血流量，改善生理功能和性功能。目前，这一治疗项目已被引进北京的一些妇婴医院。

成熟妈妈：妖娆性感

35岁，你很淡定地面对各方压力。不过在至爱前，已知世事的你，性感、妖娆逼人。

性感促进

夫妻之间曾经的新鲜感早已经变得轻车熟路，紧致的产道已变得松弛。妇科医生说，在成熟妈妈的阶段，产道维护计划重点是性感促进。通过阴道紧缩、中西医结合性感调理、性感训练等方法来提高你的性感指数。

产道紧缩等手术可使用仪器治疗激活锻炼，也可请资深妇科医生根据肌体结构差异进行手术修复。

资深妈妈：优雅性感

45岁，更年期有了细心调养，就不再有心慌、焦躁、忧郁。如果你愿意，也可以像张曼玉一样把40岁活得优雅而魅惑。

调节产道内分泌

卵巢功能衰退，雌激素水平下降，产道内分泌开始失调，因此，更年期妇女比较容易感染滴虫或霉菌。妇科医生建议，更年期更要密切监测自己的产道健康。

这时候，你的皮肤可能会出现各种问题，除了去美容院进行皮肤保养，你更需去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等，调节产道内分泌，以使你由内而外散发性感魅力。